14 maja

Gratulacje! Bardzo fajnie,ze ojciec i syn maja wspolne upodobania (zakladam,ze synowi to pasuje,a ojciec Mu to umozliwia). Tak jak wielu poprzednikow tez bym chcial od malego trenowac bjj, niestety jak bylem maly to bjj raczkowalo dopiero w Brazylii Jeszcze raz gratuluje

[...] uwage na fakt, ze znajduje sie tam ryz bialy...(moze ktos podpowie dodatkowo cos) Chcialbym zastapic carbo i bialko jakims solidnym gainerem. Nie wiem jakie gainery maja jak wysokie IG, zastanawialem sie nad MHP Up Your Mass, ale to by mi raczej odpowiadalo tylko jako przedtreningowy dodatek, a co po treningu? Najlepiej gdyby byl [...]

Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]

Witam ! Nie kłóćić mi się Tu ! Bo są święta i bo być Dobry Klimat Trakashi - bardzo dobrze napisał, brzuch tragedia no ale co poradzić, robię MASĘ więc wiadomo że cos podlać musi, ale za to będzie co żezbić na wakacje, mój plan to 100kg w rzezbie do MAJA ! Molder - pisz swoje sugestie, mi to pomaga w dalszych treningach i mnie motywuje do [...]

Buduję masę. Mam dietę taką, niezbyt bogatą w białko. A ciężko jest mi ją zmienić, bo jem to co poprostu moi rodzice zrobią na obiad. A sam osobnej diety sobie nie zrobię, bo moi rodzice nie mają tyle forsy żeby spełniać moje zachcianki żywieniowe Edit. Przypominam że proszę o konkretne linki, bo dla mnie cała lista tych odżywek to jeden pies... [...]

[...] sie nawet od dobrego towaru ok ale to trzeba z umiarem, no powiedzic ja sie nie spotkalem i juz to inaczej brzmi a nie w polsce tego nie ma A najgorsze barany to te co nie maja w tym interesu i tylko za darmo sa takie glupie wam to tylko pozostaje mi zyczyc zdrowia Koksik jak tam zdrowko? Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-22 [...]

Haha, niepowiem z czym mi się kojarzy nick: walićlogin Ok koniec spamu Mam tylko pytanie czy w posiłkach okołotrningowych mają być tłuszcze czy nie? pzdr!

a gdzie ja napisalam ze nie wolno sie z nikim konsultowac droga Agato? Przeciez to normalne, ze nawet z samej "gorki" najczesciej maja swoich trenerow I profesjonalisci tez sie redukuja jak wiadomo, na zmiane z robieniem masy. Ogolnie to zawsze mozna narzekac Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-21 15:16:32

Dziewczyny mają pełne ręce roboty , jest euforia przedświąteczna więc pewnie temu... a ze mną próbowałeś się skontaktować ? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-21 14:56:14

Pisze własnie mój 1000 post na forum Co prawda, niektorzy maja wiecej sogow niz ja postow lae i tak mysle, ze 1000 postow to niezly wynik Zeby nie bylo ze nabijam tylko, to wklejam miche: 1. Owies, miód, jejecznica(4 eggs) 2. Kurczak, sałata, keczup, oliwa 3. Schaboszczak, kartofle, marchewka z groszkiem 4. Jajecznica 5. Tfarrruuuuk, oliwa Do [...]

One nie mają 15 lat Ale daj link skąd wziąłeś foto

[...] Chyba najwieksza zmiane widac na plecach,jeszcze musze popracowac nad góra ud ,chciałbym ,by były taki bardziej smukłe ,ale nie wiem czy da sie to zrobic może one maja taka "mocną" budowe ,od lat są takie 27.09............20.12 waga- 61.7kg.....61.5kg(-0,2kg) ramiona -100cm...98cm(-2cm) biceps-30cm......28cm(-2cm) [...]

Spięcia brzucha 20/20 Wspięcia na łydki ze sztanga 17/15 Wykroki ze sztanga 13, a bez 15 Podciąganie na drążku przy pomocy krzesła 10/6 Pompki 12/7 Unoszenie sztangi 12/9 Uginanie ramion 14/15 Pompki odwrotne 10 Uginanie nadgarstków podchwytem ad. 1 Nie czułem zbytnio brzucha po tym ćwiczeniu ad. 2 Tu łydki piekły ale teraz jakoś normalnie ad. 3 [...]

Chyba kupię ta kreatynę hehe ładne przyrosty po niej mają hhe

[...] juz calkiem powaznie to ja nic o wymiarach kolegi nie pisalem, flex tez nie. Napisalem jedynie ze waga mozliwa bo to tylko cyferka I ile on ma tam w tej lapie to juz moja kula nawet nie wie Musiałby wpasc Gregor albo Micz. Oni maja takie specjalne rozowe kule() i moga stwierdzic dokladniej... A tak ogolnie to mocniaka przemiana robi wrazenie

Po pierwsze ankietę wypełnij, zapotrzebowanie kaloryczne podaj, oraz ile B,T,W mają posiłki. Posiłek 1, około 6:00-7:00 Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle Pieczywo razowe ok. 105g (Zmień na płatki ryżowe/owsiane bo w następnym posiłku masz razowiec) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 2, godz. 10.00 - 11:00 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka [...]

Witam Jestem tutaj nowy, nie zakladalem wczesniej tematow, Przeczytalem kilka artykolow, widzialem wiele ciekawych wypowiedzi co niektorzy tutaj maja duze pojecie o tym wszystkim , dlatego tez chialem i u was zasiegnac porady. Tak jak napisalem nizej bede chcial od lutego zrobic jakis porzadny cykl po ktorym bede mial znaczace efekty. Po moim [...]

KOMUNIKAT V/X/99 Regulamin zmiany barw klubowych zawodników Polskiego Związku Kulturysyki i Trójboju Siłowego / na podstawie Ustawy o kulturze fizycznej z dnia 18 stycznia 1996 r –art.26 pkt.3/ 1.Zmiana barw klubowych zawodnika moŜe nastąpić na jego prośbę, a w przypadku zawodnika który nie ukończył 18 lat, na wniosek jego [...]

Potrawy wigilijne mają to do siebie, że sporo w nich błonnika... Ja blachy sernika co prawda nie zjem, bo na samą myśl źle mi się robi, ale raz od dzwonu trzeba dać sobie na wstrzymanie i zjeść coś bez kalkulatora i rozpiski. Mi to wręcz pomaga, niż przeszkadza. Niech żyją pierogi!

Skoro juz i tak odswiezone to sie zapytam Co myslicie o rekawicach zelowych zamiast tasm? Wiecie zaklada sie je pod rekawice maja mocny rzep i moim zdaniem sa lepsze przynajmiej w moim odczuciu. Co do pytania to ja bym wybral te dluzsze.